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 更年期症候群調理 中醫師教6要點

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名48歲女性，近幾年常覺得心悸、臉部潮紅不適、燥熱及容易流汗，尤其晚上更加嚴重，近來失眠狀況越來越嚴重，且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼，診斷為更年期症候群。但因不想服用賀爾蒙治療，中醫治療3個月後心悸、潮熱、盜汗症狀改善，不用服安眠藥也能安然入睡，心情舒暢、不再感到疲倦，甚至皮膚都變得較明亮光滑。

荷爾蒙分泌下降 更年期症候群多發生於45至55歲

臺北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，更年期症候群發生於約45歲至55歲左右，因卵巢功能衰退、內分泌紊亂、賀爾蒙分泌不足，而產生一系列更年期症狀，常見潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、皮膚乾燥搔癢、頻尿、腰痠背痛、關節痛、焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落、體重增加等。

症狀大多持續3到5年內會消失，但部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫賀爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，許多婦女會尋求中醫治療。

改善更年期不適 生活6大要點

中醫角度而言，「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。本病原因為腎精虧虛因造成腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛，而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調，故治療以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。蔡佩怡醫師建議，更年期婦女生活注意6要點：

1）生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料（如：咖啡、濃茶）與酒精性飲料等影響睡眠品質。

2）飲食避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物，如羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。

3）食物可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等食材，調節體內賀爾蒙，改善更年期不適。

4）年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物防骨質疏鬆，如牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度戶外運動與日曬。

5）可按摩太溪、三陰交、太衝、神門，每天每穴按摩20至30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀。亦可每日於睡前溫水泡腳10至15分鐘，可以更好入睡。

6）推薦湯飲百合銀耳蓮子甜湯，以及藥膳黑豆山藥排骨湯。銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，可緩和情緒及助眠。

 竹科男網遇奇葩女 交往竟要填履歷表

鄉民中心／綜合報導

日前一名竹科上班的男子於PTT發文表示遇到一位奇葩女友，女方交往前要求對方先交一份履歷表做身家調查，要求每位追求者都必須這麼做，經過女方與不同人多次約會最終才能做決定，希望網友們評評理。

男子在PTT表示，兩人於網路認識，相談甚歡後約出來面見3、4次即決定開始交往，交往期間女方中途喊剎車，表示自己「沒辦法太快喜歡一個人」，隨即女方要求男生寫一份報告書，內容闡述「自己為什麼是個好對象？」女方坦承其實有多名男子同時追她，她都會要求對方填寫一份履歷表並問該名男網友：「我這樣是不是很壞？」，男網友聽到覺得傻眼，暗自心中吐槽「難道這是所謂174男力銀行？」還幽默的在自己履歷表下標題，想繼續看看女方還想再出甚麼花招。

▲示意圖／pixabay

後續兩人如同男女朋友般交往，其中女方不願承認彼此情侶關係且忽冷忽熱，還時常和其他男子出去，一但男方不理不睬，女方便哭哭啼啼要求以交往形式再多見面幾次才能做決定。最終事件引爆點為男方生日，原本相互約好一起慶生，女方卻突然爽約還說「我們沒這麼熟，晚一天見面就好」，此話一出男方只好「以後別聯絡，掰掰！」

網友見狀後紛紛表示：「以後雞蛋不要放在同一個籃子裡」、「逢場作戲就好、至少你知道要上岸了」、「不愧是竹科男」、「小心申裝ADSL」、「真有實驗精神」，另有男網友分享自己經歷：「找大學生，沒出社會比較好追，再不能就找外籍的，工程師很好找！」

最終竹科男替想要追這種女生兩大建議，第一，要追的女生和同時和很多男生曖昧怎麼辦？保持幽默，不要迎合他。第二，要追的女生忽冷忽熱怎麼辦？一樣保持幽默不要迎合他。該名竹科男以詼諧語氣陳述，但不代表心情未受影響，想必遇到如此奇葩女驚嚇過度，心情無法言喻。

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