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暗夜中聲聲喚！ 災民哽咽要受困父母：活下去
一場北海道最強震，震毀了無數人的家園，造成295萬戶停電，讓北國陷入一片漆黑，完全復電至少需要一週以上的時間，日本政府災後全力復興，希望讓災民早日恢復往日生活，而地震當下，有災民在暗夜中哽咽呼喊，要受困父母活下去，場面讓人鼻酸。
災民：「老爸！喂！活下去！老媽！再等等喔，再等一下子，現在馬上來救你們了。」
暗夜中，強震倖存者哽咽地聲聲呼喊，要受困瓦礫堆中的父母努力活下去。
5日凌晨，北海道地牛翻身，一場芮氏規模6.7的強震。
NHK記者塚本觀知夫：「雖然札幌市區仍有燈光，但中央區這裡仍是漆黑一片，這裡平常是燈火通明處。」
百萬函館夜景消失，取而代之的是黑嘛嘛一片。民眾自行前往避難，受災最嚴重的厚真町避難所，當晚就有災害派遣車抵達發放食物。
災民：「停電了！靠手摸黑走到這裡，因為自己是一個人，就算回家(也沒用)。」
當地也有一家超商店長顧不得沒水沒電，點起蠟燭繼續營業。
超商店長：「為了大家，把蠟燭當成電燈，希望為顧客帶來便利。」
急難時刻，更見寶貴的溫暖人心。
而新千歲機場在劇烈搖晃下，機場航站關閉、班機停飛，外國遊客回不了家，成了機場難民。
巴西觀光客：「到處都沒電，也沒有食物可以買。」
驚魂一夜過後，北海道民眾家園全毀。
日本經濟產業大臣世耕弘：「7日目標是伊達火力發電廠1、2機，合計70萬瓦特再啟動，讓停電戶數減少到剩55萬戶。」
一場北海道最強震，造成295萬戶摸黑，完全復電至少需要一週以上的時間，日本政府災後全力復興，希望讓災民早日恢復往日生活。
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養成8個習慣 避免陷入失眠困擾
李玲年近50歲仍然單身，爸爸過世後就將媽媽接來同住，工作還算輕鬆，但每天晚上老是睡不好，經常睡著之後就突然醒來，想再入睡卻睡不著，「一覺到天亮」對她來說是遙不可及的夢想。朋友建議她去找醫師，找出失眠原因，但她害怕吃安眠藥會上癮，總是拒絕就醫，就這樣每天早晨帶著熊貓眼起床上班，而心情也愈來愈低落。
在台灣有睡眠障礙的人口相當多，一項針對日本、韓國和台灣的研究也發現，台灣失眠盛行率約10%遠高於日本和韓國。 對忙碌的現代人來說，睡眠障礙的確是一大困擾。睡眠障礙的型態很多種，包括最常見的失眠、嗜睡、因時差產生的周期失調、夢遊、惡夢驚醒等都算是睡眠障礙，而其中最困擾國人的還是以失眠為主。
台大醫院臨床心理中心及神經部心理師鄭婷文及臺大醫院精神醫學部主治醫師陳錫中，接受全民健康基金會《好健康》雜誌的訪問，建議民眾 平時應養成良好的睡眠衛生以及合乎現實的睡眠信念，以降低失眠的發生與持續。包括：
1. 規律睡醒時間。
2. 避免小睡，特別是接近就寢時間。
3. 避免半夜起床看時鐘。
4. 避免傍晚大量進食與飲酒。
5. 維持規律運動，但避免在就寢前3至4小時運動。
6. 減少咖啡、尼古丁及其他刺激物質攝取。
7. 避免對失眠有過多災難化的解釋。
8. 增加抗壓能力，學習良好的壓力管理。
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