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 3輛車跨越雙黃線 對向騎士嚇壞

南投縣 / 黃種瀛 張春峰 周大翔 報導

南投埔里通往仁愛鄉唯一的一條台14線公路，因為彎道多，全線禁止超車，不過有機車騎士行經這裡時，對向突然連續衝出三台跨越雙黃線的車輛，而且還是大型聯結車，幸好騎士反應快閃過，他直呼要是開車經過，恐怕無法閃躲，非死即傷。

機車騎士行經台14線下坡路段，突然對向衝出三台車輛公然逆向，第一輛是聯結車，騎士嚇得往路旁閃避，後方緊跟著一輛貨車，還有一輛計程車，幸好騎士迅速閃開，換成開車的話，恐怕難以閃躲。

台14線是南投埔里通往仁愛鄉山區唯一的一條公路，因為彎道多，全線劃設雙黃線，禁止超車，但車多時，往往有駕駛不耐久候，冒險超車。雖然台14線交通事故不多，但一發生往往非死即傷。去年八月，一名大學生在彎道滑倒，衝進對向車道，被菜車當場輾斃，還有自小客撞上電線桿，一家五口一死四重傷，警方呼籲駕駛人，山區開車時千萬不要貪快超速或超車，輕者受罰，要是發生意外，後果不堪設想。

 養成8個習慣 避免陷入失眠困擾

李玲年近50歲仍然單身，爸爸過世後就將媽媽接來同住，工作還算輕鬆，但每天晚上老是睡不好，經常睡著之後就突然醒來，想再入睡卻睡不著，「一覺到天亮」對她來說是遙不可及的夢想。朋友建議她去找醫師，找出失眠原因，但她害怕吃安眠藥會上癮，總是拒絕就醫，就這樣每天早晨帶著熊貓眼起床上班，而心情也愈來愈低落。

在台灣有睡眠障礙的人口相當多，一項針對日本、韓國和台灣的研究也發現，台灣失眠盛行率約10%遠高於日本和韓國。 對忙碌的現代人來說，睡眠障礙的確是一大困擾。睡眠障礙的型態很多種，包括最常見的失眠、嗜睡、因時差產生的周期失調、夢遊、惡夢驚醒等都算是睡眠障礙，而其中最困擾國人的還是以失眠為主。

台大醫院臨床心理中心及神經部心理師鄭婷文及臺大醫院精神醫學部主治醫師陳錫中，接受全民健康基金會《好健康》雜誌的訪問，建議民眾 平時應養成良好的睡眠衛生以及合乎現實的睡眠信念，以降低失眠的發生與持續。包括：

1. 規律睡醒時間。

2. 避免小睡，特別是接近就寢時間。

3. 避免半夜起床看時鐘。

4. 避免傍晚大量進食與飲酒。

5. 維持規律運動，但避免在就寢前3至4小時運動。

6. 減少咖啡、尼古丁及其他刺激物質攝取。

7. 避免對失眠有過多災難化的解釋。

8. 增加抗壓能力，學習良好的壓力管理。

延伸閱讀：睡不睡有關係 睡眠障礙真煩惱

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