【床上一代梟雄】 日本NPG＊究極雙穴名器-品格．極上生腰-藤本莉娜


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 容易變胖有原因！提升新陳代謝，喝對咖啡、巧克力＋這湯效果好


【華人健康網圖文提供／如何出版社】「提高基礎代謝的食物」讓減肥更輕鬆

四十歲之後，最容易胖的原因，就是「新陳代謝變慢」—而實際上，真的有「可以加速新陳代謝的食物」。說到節食，大多只會計較「卡路里」攝取多寡。飲食控制時，計算卡路里當然是很重要的關鍵，但我覺得，一般人不需要神經質到這種程度。只要遵守「降低脂肪與醣類的攝取量」這種常識，再加上「減少整體的進食份量」，就可以相當程度地降低卡路里的攝取量。

「魔力蔬菜湯」營養均衡有飽足感，是減肥的最佳夥伴

剛開始減肥時，往往在某些時候怎麼樣也無法忍受空腹感。有時甚至會聽見惡魔低語：「今天吃了也沒關係吧？」如果真的吃了，就前功盡棄了。這時「魔力蔬菜湯」就是你的最佳伙伴。這道湯品原本是擅長料理的太太，為了讓飲食在有限的份量也能營養均衡，加了大量蔬菜，幫助我維持體型而設計的。

這兩道湯品既營養又有飽足感，是太太的料理中我最喜愛的。在長達十個月的賽季中，魔力蔬菜湯是我空腹又無助時的救星，為了在賽季維持體重，有時我也只喝這道湯當作午餐。可以把湯裝入保溫瓶裡，外出中肚子餓時來一杯溫熱的湯，肚子和心都暖和起來。而且，大多數公司應該都有微波爐，就算湯冷了也能加熱。

不要一口氣把湯喝完，邊工作邊品嚐吧。

【葛根式「魔力蔬菜湯」】

★蘑菇湯

材料：水5杯，培根5片、奶油1小匙、薑泥1小匙、洋蔥中型1顆，鹽、胡椒少許。

各種蔬菜和菇類：可使用冰箱裡有的蔬菜，各約500公克。例如，鴻喜菇1包、香菇1包（3～4朵）、舞菇1包、金針菇1包、紅蘿蔔1根、白菜1/8顆。

作法：

1.培根切成1公分寬，洋蔥沿著纖維切成1公分寬。蔬菜和菇類切成易食用的大小。

2.把奶油、薑、洋蔥放進鍋裡，炒到洋蔥變軟為止，加入培根繼續炒。

3.培根出油後，加入剩下的蔬菜、水。煮滾後轉小火，煮到蔬菜變軟為止。最後以鹽和胡椒粉調味就完成了。

重點：如果覺得味道不夠，還可以加雞湯粉。

本文出自如何出版社《40歲起，保持最佳狀態：打造不疲累的身體和不屈服的心》

【延伸閱讀】

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 「綠豆薏仁湯」這樣煮最好吃


文／Fooding台灣好食材編輯‧圖及資料來源《營養師教你跟著四季吃健康》

綠豆薏仁湯是夏日的消暑聖品，媽媽的冰箱裡常常備著一鍋。只是綠豆、薏仁都不易煮爛，烹煮軟爛時間不一樣，到底順序是怎樣啊…

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【本文原始出處來自《台灣好食材》】









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