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抗藍光 專家建議葉黃素這樣吃
工商時報【文╱蔡淑芬】
一般人只知道「葉黃素」可以抵抗對視力有害的藍光，至於怎麼吃才適當可能還不甚明白。長榮大學保健營養學系副教授陳信宏指出，「葉黃素」具有吸收光線的特殊性質，然而，葉黃素無法在動物體內自行合成，須透過營養補足，不過攝取過量葉黃素也會對肝臟造成多餘負擔，建議用量每日大約為6毫克。
陳信宏副教授說明，葉黃素（Lutein）是目前已發現的600多種天然類胡蘿蔔素中的一種，為一種抗氧化力強的營養物質，多種綠葉蔬菜都富含葉黃素，含量從多至少依序為籮蔔葉、菠菜、豌豆、節瓜、甘藍菜、開心果（與花椰菜相當）、玉米等。
根據研究，人類在視網膜的黃斑點上富有豐富的葉黃素，黃斑點是負責中央視力的部位，葉黃素因為具有吸收高能量光線及抗氧化性，因此有助保護眼睛避免受到傷害。據2004年驗光學（Optometry）期刊發表，針對1999年至2001年芝加哥地區的退伍軍人醫院，展開兩年隨機雙盲的試驗，結果指出：葉黃素單獨使用或葉黃素與其他抗氧化物、維生素與礦物質合併使用可以改善萎縮性黃斑退化。
葉黃素該如何選購？陳信宏副教授建議選購葉黃素補充劑時儘量選買大品牌，且適當添加抗氧化劑、維生素及礦物質，可以有效提高葉黃素的生物利用率。此外，萃取技術也是保證購買葉黃素具有效性，因此，最好選購具備相關萃取及純化專利技術的大廠產品，這對自己健康也是一大保障。
在目前3C產品盛行的時代下，為了避免長期使用3C產品之藍光對眼睛的威脅，除了適度的休息，葉黃素也有助於眼睛的保護，陳信宏副教授建議，若腸道老化或葉黃素吸收有問題者，可以適時食用葉黃素補充劑。
影／台灣是獨立國家？老外解析4百年台灣史 網推爆
台灣主權及兩岸問題一直是國際間備受關注的議題，對此，一名現居台北的外國部落客 Daniel Li 近日 po 出一段影片，劈頭就問「台灣應該屬於中國嗎？」並指出用種族來判斷國籍是古老的想法，「除了名字，台灣已經是個獨立國家」。影片一出，立刻被大批台灣網友推爆，掀起熱烈討論。
Daniel 表示，自己曾分別居住過台灣及中國大陸，台灣有自己的貨幣、法律、軍隊，甚至擁有中國大陸沒有的「選舉」，也就是說除了名字外，台灣已經是個獨立的國家。從台灣史來看，住在台灣最久的是原住民，接著才陸續由荷蘭人、西班牙人、漢人、日本人統治占領，而中國清朝版圖在台僅僅 200 年，完全比不上原住民住在台灣的時間。
▲Daniel認為台灣擁有自己的貨幣、法律、軍隊、選舉，「除了名字，台灣已經是個獨立國家」。（圖／翻攝自臉書）
Daniel 也以客觀的角度分析，認為用種族來判斷國籍是古老的想法，「難道因為台灣大多是華人，就該統一嗎？」並指出統一不會是收復，而是一個小國遭到大國的「侵略」，「他們只是想要回到過去他們控制台灣那 200 年的時期，但這個沒有意義，我們不可以倒帶歷史」。
網友看了後紛紛大讚「解釋得太好了」、「謝謝您肯為台灣發聲，向國際友人說明清楚」、「影片的邏輯是正確的，但在這塊土地上有充滿令台灣地位矛盾的人、事、物」、「很清楚的分析了來龍去脈，我想這部分連很多台灣人都需要學習」。
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