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中秋烤肉吃多怕脹氣？這些水果能解救
記者楊晴雯／台北報導
中秋節就是要烤肉啊，不然要幹嘛？烤肉過中秋成了全民運動，不過醫師提醒，無論烤肉或是月餅皆屬高油、高鹽、高蛋白食物容易造成腸胃不適，引起消化道各種問題，建議搭配高膳食纖維水果促進腸道健康，包含蔓越莓、石榴、奇異果；或香蕉、蘋果、柳橙和藍莓也是不錯的選擇。
▲醫師陳志道提醒，中秋烤肉月餅勿食用過量，以免引起胃脹氣、便秘等腸胃問題。（圖／資料照）
亞東醫院家醫科主任陳志道表示，深受大眾喜愛的月餅屬於高熱量、高升糖指數食物，易引起血糖波動、增加罹患心血管疾病等代謝症候群風險，特別是有三高、肥胖、慢性病疾病者，最好淺嚐即止。而烤肉則是肉肉俱到，大量蛋白質加上醬料帶來高鹽高油的飲食，容易引起消化不良，胃脹氣、便秘或有害物質停滯體內等種種腸胃問題，吃多身體恐怕受不了。
「腸道是人體的第二個大腦！」陳志道說，腦與腸有著雙向影響的密切性稱為「腦腸軸」，腸道的菌落多元性和益生菌的比例直接影響對人類的免疫、神經及內分泌系統。膳食纖維是腸道益生菌的營養來源，有助腸道好菌生長，抑制壞菌，維護腸道健康，研究顯示，透過富含益菌生的飲食模式，提供益菌養分，能讓身心快樂，開啟正能量。
陳志道指出，攝取膳食纖維也有助舒解脹氣、腸胃不適等症狀，以100公克的蔓越莓、石榴、奇異果來看，其膳食纖維含量分別是4.6克、4克、3克，屬於高膳食纖維的水果，而香蕉也有2.6克，蘋果、柳橙和藍莓皆為2.4克。而木瓜、奇異果、鳳梨，皆含不同的酵素，有助於促進高蛋白質食物的消化，增進食物的營養吸收率。
他補充說，奇異果中的「膳食纖維」有極高的保水能力，有助排便更加順暢，縮短廢物停留體內的時間，且奇異果的高保水膳食纖維能刺激腸胃蠕動、軟化糞便，進而改善便秘狀況。經研究顯示，每天定期食用2到3顆的奇異果，有助於腸道規律運作、改善消化不良，並且促進排便順暢、緩解便祕及消化系統不適。而紐西蘭Otago大學研究，沒有毛的黃色奇異果連皮一起吃，可以讓膳食纖維的攝取量提升1倍以上，維生素E與多酚等抗氧化劑的攝取也將大幅增加。
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澎恰恰「大鼻孔」 曾選入小學音樂教材
澎恰恰日前上「金曲傳奇-無與倫比同樂會」，分享自己的歌手夢。還沒出道前澎恰恰曾受邀錄音，原本以為自己唱的不錯，沒想到因為發音不標準，把「山巔」唱成「山單」而被嫌棄，後來他苦讀國語日報練發音，終於在「鑽石舞台」上以「夢陀鈴」一曲一鳴驚人，並在王偉忠的牽線下簽進滾石成為發片歌手，澎恰恰還自嘲：「當下大家都驚訝 ：『這個妖怪會唱歌？』」
當年澎恰恰活躍在各大節目，某次張小燕笑以「大鼻孔」來形容澎恰恰，兒歌創作家施福珍老師看到後以此為題材創作兒歌「大鼻孔」，還被選入為國小音樂教材。
澎恰恰透露施老師在發表歌曲後曾致電給他道歉，未經過他同意就拿他當題材，他幽默回覆老師：「老師不要緊，一個人還沒往生就有歌，哪有要緊。」也覺得能被寫成大家傳唱的兒歌，是一種光榮。
而澎恰恰除了會主持、表演外，也會創作，由他作創作的《恁姐仔住市內》，歌詞有趣、曲風搖滾，成為當時的發燒名曲，其中還藏著澎恰恰的初戀故事。但最後初戀對象還是選擇嫁給了比自己「帥很多」的同班同學。主持人黃國倫則安慰他：「我們寫情歌的人都受過不少傷。」
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