【推薦強檔情趣用品】日本原裝進口Love Cloud．ENEMA 後庭前列腺剌激拉環按摩棒-筱田步美

11月 20, 2018

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便祕使骨盆底肌衰退！婦科專家睡前喝熱水等5招改善便祕

【早安健康／原田純、達野百合子∕指導、監修（助產士、針灸師、護理師）】問題9 便祕

女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。

由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。

攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。

阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。

便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。

預防便祕的健康TIPS

睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
餐後，以常溫水將優格稀釋6～8倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。
早上取10～20顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。
睡前喝一杯熱開水。
早上起床後，飲用1～2杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。

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本文摘自《圖解陰道保養全書》／原田純、達野百合子∕指導、監修（助產士、針灸師、護理師）／野人

2018龍岡米干節 4/21登場

2018龍岡米干節今年邁入第8年，將在4月21、22、28、29日連續兩個週六、日，在中壢龍岡大操場舉辦，活動結合雲南特色飲食文化「跳菜表演」，成為米干節特色。（李明朝報導）

2018龍岡米干節系列活動包括潑水節、火把節、長街宴等，以及活動市集、DIY體驗，讓民眾親身體驗雲南風情，享受道地的金三角文化與美食。

今年米干節場地將移師到龍岡大操場舉辦，鄭文燦市長表示，第一週以潑水節正式揭開序幕，邀請三寶寺高僧來為市民點水祈福，4月21及22號下午2點30分也邀請民眾參加潑水大戰。

火把節在4月28及29號舉辦，長街宴則是在4月29號晚間舉辦，可以讓民眾體驗「手抓飯」，並且結合雲南特色飲食文化「跳菜表演」，讓到來的每一人都是貴賓的招待。

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