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 蕃茄減重、控血脂一把罩！茄紅素用喝的更快提升保健力



在各式各樣的減肥食譜裡面，經常見到蕃茄入列，因為蕃茄不僅營養豐富，其無糖分低熱量低特性，非常適合當作減重食材。不過您知道嗎？蕃茄的好處多多，除了想保持身材的愛美女性適合吃，壓力大的上班族、心血管疾病患者以及想要預防癌症的人，都可以常吃蕃茄幫健康加分喔！

要遠離疾病，除了生活作息規律，並且注重飲食和運動，蕃茄中含有大量的茄紅素（lycopene），更是幫助維持健康的尖兵。茄紅素是是一種植化素，是天然的強力抗氧化劑，它能提高人體免疫力，還能修補受損細胞，並等幫助抑制腫瘤生長，減少癌症的發生，特別是針對男性攝護腺癌，以及女性乳癌的防範，都有明顯的抑制成果。



不僅如此，茄紅素對於預防心血管疾病，也有相當大的幫助，它能減少血管內的低密度脂蛋白膽固醇（Low-density Lipoprotein，LDL）氧化，避免血管硬化。還能加強身體抗氧化能力，有助清除體內自由基，幫助預防老化，不過必需每天攝取超過20mg以上的茄紅素，才能發揮最好的保健功效。建議每天食用蕃茄的份量，大約是1～2顆大蕃茄，想要攝取足夠的茄紅素，也可以選擇喝280～300ml蕃茄汁替代，補充營養更方便，也能同時攝取到維生素C和膳食纖維。


市面上蕃茄汁產品百百款，到底要怎麼選擇營養又健康的蕃茄汁，可是大有學問。營養師建議，挑蕃茄汁時最好選擇原汁含有率百分比高的品牌，若是100%的蕃茄汁最好，同時也要注意額外添加物，像是糖、防腐劑、香料及人工色素，盡量選擇單純的成分，以免造成身體負擔。此外，蕃茄屬於高鉀食物，對於慢性腎臟病病人，則要限制食用量，或是將蕃茄先汆燙去除鉀離子後再吃。







 妳是我女神！郭婞淳、洪萬庭深情告白


記者王怡翔／台北報導

雅加達亞運將在8月舉行，運動品牌UNDER ARMOUR 20日為亞運舉重國手郭婞淳、洪萬庭和體操國手李智凱舉辦應援記者會，記者會上「舉重姊妹」郭婞淳、洪萬庭相互真情告白，沒想到兩人都留下眼淚，而談到學姊許淑淨退休，兩人相當不捨，也互相激勵要扛起拿金牌的責任。

▲運動品牌為舉重國手郭婞淳、洪萬庭推出紀念鞋。（圖／記者王怡翔攝）

舉重兩屆金牌女將許淑淨因為受傷退出亞運，同時也宣告將卸下選手生涯，郭婞淳和洪萬庭都表示相當不捨，當時在日本移地訓練的郭婞淳說：「有點不敢相信，一開始會覺得壓力大，因為學姊會先比賽在輪到我們兩個，若少了學姊，壓力會比較大一些。」

而運動品牌為兩人各自設計紀念鞋，郭婞淳的是由世大運打破世界挺舉紀錄的「142 KG」做為設計元素，洪萬庭的則是以中華隊紅、藍配色及舉重槓鈴為設計靈感，將槓鈴巧妙融入卑南族原住民圖騰，相當具有紀念意義。

 

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