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11月 20, 2018

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法甲足球豪門參一腳！傳與H2K結盟爭取歐洲聯賽席次

[新頭殼newtalk] 《英雄聯盟》歐洲EU LCS賽區將在2019春季賽起採行聯盟特許制，隨著夏季賽告一段落，歐洲賽區席次標案格外引發關注，消息靈通的《ESPN》電競記者Jacob Wolf今日再拋出未受官方證實的消息，法甲足球豪門PSG巴黎聖日耳曼足球俱樂部已經與歐洲戰隊H2K達成協議，將共同申請歐洲賽區明年的特許經營權。

PSG巴黎聖日耳曼為法甲足球俱樂部，巴西超級前鋒內馬爾（Neymar )是陣中招牌球星，近年PSG也不斷將版圖觸及電競產業。

繼北美、中國賽區後，歐洲賽區也正在為明年聯盟化做前置工作，這意味著每個欲申請聯盟席次的戰隊都得提出財務證明與經營規劃給Riot Games，其中自然少不了超過千萬美元的大筆「入場費」，據日前傳出的價碼，既有戰隊將支付927萬美金，新加盟的隊伍則為1217萬美金。

Jacob Wolf在報導中表示，足球豪門巴黎聖日耳曼並非首次與電競戰隊合作，早在《DOTA 2》項目，PSG就與LGD Gaming成為聯合品牌的營運夥伴。如果PSG與H2K的合作計畫為Riot Games批准，這將是PSG首次參與LOL一級賽事，他們自2017年曾多次嘗試自次級賽事的挑戰者聯賽打進EU LCS，但均已失敗坐收。

報導指出，H2K與PSG的共同申請案將是EU LCS聯盟化第二階段的20多名申請者之一，所有申請者在第二階段將前往Riot Games歐洲根據地柏林進行面試並回應相關提問。聯盟特許席次預計在10月塵埃落定，歐洲聯盟化也將是Riot Games史上首次提出為戰隊和選手收益共享的機制。

上班時也可偷做的小運動

台灣人工作的時間實在太長了，尤其我們女生如果坐姿、站姿不正確，累積到一定的量，就會三天一小痛、五天一大痛，而問題的根源通常是姿勢不良。

姿勢不正確就像地基快垮掉的危樓，外面看起來還像一棟房子，裡面已經搖搖欲墜。我常開玩笑說，這些人應該要貼個「危樓」的標籤。裡面的骨架已經很歪了卻不自知，框架沒力，肌肉再怎麼樣也練不上去。

也是因為我們平均工作時數太長，所以很難像歐美國家的人一樣，有時間下班去運動。這也是為什麼我希望大家能每天累積小小的運動習慣，這樣即便妳不能天天上健身房，也能夠在日常中養成完美的體態。

不只要做對運動，KK更希望妳把運動做對。選擇適合妳的運動，做好做確實，如此即便沒時間上健身房，妳在辦公室的那九小時，都像在健身房。

這幾個小要點，更是讓我們身型跟姿體看起來有魅力的要訣。

大家都想要知道，怎麼瘦比較快？其實，慢慢來，才是瘦下來最快的方式。讓我們不只在上班時間動腦，也讓身體動起來吧！

消除疲勞、瘦身的運動重點，下一頁了解！

使用深層肌的伸展，消除疲勞

一般人在工作勞累的時候，經常動動脖子或是甩甩手臂，做一個拉開身體的動作，但是這其實沒有太大作用。確實伸展肩胛骨才能有效解除肩頸的疲勞感。

只要夾著小毛巾，幫助頸椎先回到中立位置。再慢慢地、等速度、小幅度轉動肩膀伸展，動作時不要邊晃動頭部邊移動上肢跟手臂。

就可以立刻舒緩痠痛解除疲憊感，這也是舞者平時運用深層肌偷偷伸展的小訣竅：不著痕跡的由身體大區塊去帶動小部位，用身軀帶動四肢動作。

記住這些身體使用小細節，每一個小時設鬧鐘提醒自己動一下，千萬別困在辦公桌的黑洞裡，讓自己肚子越來越大，體態越來越走樣、樣貌越來越疲累，變成NG女孩喔！

邊通勤邊帶動深層肌的口訣（必須依照規定說出）

走路的時候，記得夾屁股、縮肚子、關肋骨、挺胸，放肩膀（不可以聳肩）。

騎摩托車、開車，也要記得夾屁股、縮肚子、關肋骨、挺胸。但因為行車安全的關係，記得在出門之前先在停止的狀態下，把肌肉叫喚出來後再動作。就像幫自己的身體綁上一個隱形安全帶一樣。

千萬不要行車到一半，才想到要夾屁股縮肚子，這時身體沒辦法一起作用，反而會養成身體的壞習慣。

KK小叮嚀：記得要搭配平日的十四個運動再來做指令練習喔！才會有成效喔！

下一頁跟著做辦公室消水腫運動！

OL看過來辦公室全身消水腫

！

使用工具：小毛巾一條、Kimibarre（亦可用紮實捲起的瑜珈墊代替）
藍色固定端：肩膀至鎖骨、髖關節以下至腳底。
綠色動作端：腰左右旋轉。此動作中，手的部分為平衡作用
出現體線：天鵝線、鎖骨線、前削肩線、後削肩線、天使翅膀、背溝、下背凹槽、芭比娃娃線、屁股酒窩、大腿線（內＋側）、小腿側線、腳脖子線、AB線、ㄦ字線、美人魚線

步驟：

將小毛巾折成圓筒狀輕夾在下巴下（請見影片示範）
雙腿打開，半蹲，膝蓋後緣小腿肚接縫處夾住KimiBarre
挺直上身，雙手打直緊貼耳側
全身固定後第一個八拍，慢慢的將腰部往左旋轉，打開雙手攤平至腋下水平處。並跟著影片發出聲音（注意：此為連續動作，慢慢打開雙手攤平至腋下水平處、腰部左轉，皆從「一」開始「八」為終點）
第二個八拍，腰與雙手同步慢慢回到預備位置，一樣為連續動作
第三個八拍打開雙手，往下彎曲身體至雙手打直貼地（注意：此為連續動作，往下彎曲身體至雙手打直貼地，皆從「一」開始「八」為終點）
第四個八拍，上半身與雙手同步慢慢回到預備位置，一樣為連續動作
重複步驟五至七，左右、上下算一次，總共八下
換邊進行再做八次，總共十六下

Tips：

進行此動作時，身體五大區塊（腳脖子、夾鼠蹊、關肋骨、提肩胛、小毛巾）全部要同時收緊不能鬆開。
初學者務必全程夾小毛巾進行此動作
運動全程請務必跟著影片中KK的口號數拍聲喊出聲音來（至少要氣音），就可以解決換氣問題。

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本文摘自《Kimiko的女性日常美態》／Kimiko（KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人）／天下雜誌

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