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 果汁也該注意熱量 喝這２種最不會讓你胖


如果你沒空買水果、吃水果，想改喝果汁，也要注意熱量，番茄汁、紅葡萄柚汁是熱量低又營養的選擇。

但要避免喝市售罐頭果汁，因為鈉含量過高。

番茄汁熱量23卡/100克

含鉀、茄紅素、維生素C、β胡蘿蔔素

但含鈉量較高，建議高血壓患者喝低鈉番茄汁或新鮮番茄打汁。

紅葡萄柚汁熱量42卡/100克

含維生素C、鉀、茄紅素、β胡蘿蔔素

但會跟某些藥物產生交互作用，如胃腸藥、降血壓、血脂藥物、鎮靜劑等，可能發生致命的副作用。

柳橙汁熱量48卡/100克

含維生素C、鉀、葉酸。

蔓越莓汁熱量51卡/100克

含維生素C、各種抗氧化物、有益心臟的類黃酮、可以抗菌的物質蔓越莓口感較酸，果汁內常會加糖。

蘋果汁熱量52卡/100克

含多酚類（一種能抗癌的抗氧化物）、鉀、鐵，蘋果汁的營養不如整顆蘋果，蘋果皮尤其有營養。

鳳梨汁熱量59卡/100克

含維生素C、鉀、維生素B6。

現榨鳳梨汁含鳳梨酵素，有助消化及減輕發炎症狀。

葡萄汁熱量68卡/100克

含維生素C、鉀，白藜蘆醇（一種存在葡萄皮的抗癌物質）紅葡萄汁比白葡萄汁好，因紅葡萄的皮含白藜蘆醇。（張靜慧編譯）

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。







 全國16法院完成模擬法庭 司法院檢討改善


國民參與刑事審判制度，全國22個法院其中已經有16個法院，完成辦理模擬法庭，針對模擬法庭缺失，司法院特別召集全國審、檢、辯、學代表一同檢討改善，作為未來推動國民參與刑事審判重要依據。

去年9月開始至今，全國16個法院陸續辦理國民參與刑事審判模擬法庭，另外6個法院正在或是即將辦理中，司法院特地邀請參與模擬法庭，全國審檢辯學代表一同檢討，提出改善缺失。

從模擬法庭法官再到觀察委員，一一提出見解，探討開庭過程，國民法官可能面臨到的問題，除了提出有待改善之處，各個法院也分享各自審理經驗，提供司法院參考。

每位參與會議代表專心抄著筆記，聆聽來自各地法院，模擬法庭遇到的優缺點，透過實際操作，司法院盼能落實法案精神，也讓未來如果國民參與刑事審判制度實行上路，法庭體制能夠更加完備。

（民視新聞／黃國誠、王翊軒 台北報導）









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